Akupressur für gute Laune

Die dunkle Jahreszeit hat begonnen. Für viele eine Gelegenheit zum Rückzug: Endlich nachdenken, ausspannen und mehr Zeit für sich selber nehmen. Das ist aber nur die eine Seite der Medaille. So manchem drücken die grauen kurzen Tage auch ordentlich auf das Gemüt. Wenn dann noch Ärger und Stress hinzukommen, gerät die Stimmung schnell in eine Schieflage. Unser Tipp: Eine kurze Akupressur lässt die Laune wieder steigen. Die wichtigsten Druckpunkte verraten wir Ihnen in der folgenden Übung.

Bevor Sie mit der Akupressur (= Druckpunktmassage) beginnen, setzen Sie sich aufrecht hin. Der Rücken ist gerade, die Schultern sind entspannt, die Hände liegen auf den Oberschenkeln. Atmen Sie in dieser Haltung dreimal tief, ruhig und gleichmäßig ein und aus.

Punkt 1: In der traditionellen chinesischen Medizin spielt die Leber eine wichtige Rolle bei der Entstehung depressiver Verstimmungen – vor allem, wenn unterdrückter Ärger daran beteiligt ist. Einer der wichtigsten Druckpunkte für bessere Laune liegt daher am rechten Oberbauch über der Leber: Legen Sie eine Hand flach über den rechten Rippenbogen und die andere Hand darüber. Dann drücken Sie mit den Händen 12 - 15 mal kurz und fest zu.

Punkt 2: Weitere „Hauptpunkte“ liegen in der Ellenbogenfalte. Umgreifen Sie einen Ellenbogen und drücken Sie mit dem Daumen die gesamte Ellenbogenfalte von innen nach außen entlang. Wiederholen Sie das gleiche auf der anderen Seite.

Punkt 3: Diesen Punkt finden Sie am Nagelbett der beiden Mittelfinger. Umgreifen Sie einen Mittelfinger und platzieren Sie den Daumen auf der Seite des Nagelbetts, die dem Zeigefinger zugewandt ist. Drücken Sie die Stelle fünf- bis zehnmal und wiederholen Sie die Druckpunktmassage auf der anderen Seite.

Punkt 4: Der letzte Punkt unserer Übung liegt am Handgelenk. Umfassen Sie das Handgelenk und legen Sie die Daumenkuppe auf die Stelle, wo Sie sonst den Puls fühlen. Drücken Sie mit dem Daumen ganz leicht und vorsichtig fünfmal auf